ÜBER MICH, SABINE GRALLA

Hey, ich bin Sabine!

Als erfahrene Personal Trainerin und Ernährungsberaterin unterstütze ich dich dabei, fitter, stärker und gesünder zu werden. Meine Passion ist es, Menschen zu helfen, ihre Ziele zu erreichen – und sie dabei zu begleiten, wie sie auf dem Weg dorthin unvermutete Stärke in sich entdecken. Dabei steht immer der gesundheitliche Mehrwert im Vordergrund, denn Training soll dich nicht nur fordern, sondern auch nachhaltig unterstützen und dir (wieder) Spaß machen!

Training für jede Lebensphase

Ich habe mich darauf spezialisiert, Frauen in jeder Phase ihres Lebens gezielt zu begleiten – von der Schwangerschaft über die Rückbildung bis hin zur Perimenopause, Menopause und Postmenopause.

Als ausgebildete prä- & postnatale Trainerin weiß ich, wie wichtig es ist, dass Frauen nach der Geburt wieder in ihre Kraft finden – und als Mutter kenne ich die Herausforderungen, die dabei entstehen können. Egal ob während der Schwangerschaft, nach der Geburt oder erst eine ganze Weile später – ich hole dich genau dort ab, wo du gerade stehst.

Empowered Midlife – Mein persönlicher Weg zur Menopause-Expertin

Ich befinde mich selbst in der Perimenopause und habe am eigenen Körper erfahren, wie sehr sich die hormonellen Veränderungen auf Energielevel, Muskelaufbau, Körperkomposition und Wohlbefinden auswirken können. Genau deshalb habe ich mich intensiv in diesem Bereich weitergebildet – unter anderem bei Dr. Stacy Sims, einer der führenden Expertinnen für weibliches Training und Ernährung.

Mein Ziel ist es, Frauen ab 35 dabei zu helfen, sich stark, gesund und voller Energie zu fühlen – unabhängig von ihrem Alter oder ihrer Lebensphase. Mit Empowered Midlife habe ich ein Konzept entwickelt, das genau darauf abzielt: gezieltes Training, angepasste Ernährung und individuelle Begleitung – für ein aktives und selbstbewusstes Leben.

 

You only speak English? No worries!

 

Qualifikationen:

- Dozentin für Sporternährung und ganzheitliche Ernährungsberatung (deventhos Akademie)

- zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin (deventhos Akademie)

- Fachberater/in für Darmgesundheit, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Immuncoaching (deventhos Akademie)

 

- Groupfitness Trainerin B-Lizenz (Euro Education European Fitness School)

- Fitness Master Trainerin A-Lizenz (Euro Education European Fitness School)

- Personal MasterTrainerin A-Lizenz (Euro Education European Fitness School)

 

- Menopause Coach 2.0 (Dr. Stacy Sims)

- Prä- und Postnatal Trainerin 'mami sports' (Euro Education European Fitness School)

- MamiSports nach der Rückbildung (Euro Education European Fitness School)

- Rektusdiastase postpartal - erkennen - prüfen - therapieren nach Heller-Konzept (Angela Heller - Methode Menne-Heller)

- Female Athlete I in Jacksonville, FL (Antony Lo (Australia) - Pelvic Guru)

- MamasMitte Post- und Pränatales Training mit Fokus auf den Bauch – Rektusdiastase / Bauchwanddysfunktion (Sabine Meißner)

- Schöne Mütter - Personal Training nach der Rückbildung (Moni Homann)

- Funktionelle Rückbildung nonafit.de (Jessica Rohrschneider)

 

- Slim&Strong und Boot Camp Coach (Ariane Hundt, Brooklyn Bridge Boot Camp, NYC)

- Functional Trainer (Euro Education European Fitness School)

- HIITup Workshop (Euro Education European Fitness School)

- HY - HIIT-Yoga Workshop (Euro Education European Fitness School)

- Sling Training (Euro Education European Fitness School)

- Hospitation Boot Camp Nelson, Neuseeland

 

 

- Medical Trainer - Training nach Verletzungen und mit Erkrankungen (Euro Education European Fitness School)

- Mobility Training (Euro Education European Fitness School)

- Low back pain Workshop (Gunda Slomka - Faszien in Bewegung)

- Faszien Foundation (Gunda Slomka - Faszien in Bewegung)

- Spiraldynamik obere Extremitäten (Christine Heel)

- Kinesiologisches Taping (Akademie für Sport und Gesundheit) 

- Mental Trainer (Akademie für Sport und Gesundheit) 

 

- Neuro Athletic Training (Lars Lienhard - Perform Better Europe)

- Neuro Mobility (Patrick Meinart)

- u.v.m. wird noch folgen ;)