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Warum ist gezieltes Training in der Schwangerschaft so wichtig?

Ein Baby zu bekommen ist ein wahres Wunder. Doch dein Körper befindet sich im Ausnahmezustand. Durch den wachsenden Bauchumfang verschiebt sich mehr und mehr dein körperlicher Schwerpunkt, das hat Auswirkung auf deine ganze Haltung. Zudem lassen die Hormone das Bindegewebe weicher und die Bänder instabiler werden. 

Also lieber gar keinen Sport während der Schwangerschaft machen? 

Um Himmels Willen! Wenn du bísher sportlich aktiv warst und deine Schwangerschaft normal verläuft, wirst du vermutlich sehr schnell unzufrieden werden. Viele Studien ergaben, dass sportliche Betätigung sich positiv auf Mamas und Babys Körper auswirkt. U.a. wird die Durchblutung der Plazenta verbessert und dein Baby wird besser mit mit Sauerstoff versorgt. Regelmäßige Bewegung kann Wassereinlagerungen reduzieren und Rückenschmerzen vorbeugen. Auch das Risiko einer Schwangerschaftsdiabetes kann reduziert werden. Das gezielte Ansteuern deines Beckenbodens wird dir bei der Geburt und der späteren Rückbildung helfen.

Du wirst deinen Körper besser verstehen lernen, stärker werden, Ressourcen schaffen und da die Entspannung nicht zu kurz kommen darf, schließt jede Stunde mit einem Entspannungsteil ab. Lass es dir gut gehen!

Das erwartet dich beim Training mit Babybauch:

(Teilnahme ab 13. SSW)

• jede Menge Spaß
• Personal Training in einer Gruppe von max. 4 Mamas
• 50 Minuten geführtes live Training 
• kurzer Theorieteil vor jeder Stunde, damit du dich besser in die jeweilige Stunde einfinden kannst
• Cardiotraining
• Krafttraining (besonders Rücken-, Hüfte-, Bein-, und Armmuskeln)
• Training mit Geräten (Sling-Trainer, Kettlebells, Hanteln, Resistance-Bänder)
• aktivierende Beckenbodenübungen
• Spezielle Übungen bei individuellen Anliegen (Verspannungen, Symphysenschmerzen etc.)
• Entspannungsteil (Dehnung, Entspannung, Wahrnehmung)
• Alltagstipps und Ernährungstipps

Was brauchst du für dein Training?

• bequeme Sportklamotten, wir trainieren barfuß 
• Handtuch, 1 Flasche Wasser 

Welche positiven Effekte hat das Training für dich und dein Baby?

• Vorbeugung von Schmerzen im Lendenbereich
• Stärkung der Muskulatur
• Verbesserte Körperwahrnehmung
• Verbessertes Körpergefühl 
• Verstärkung der Sauerstoffversorgung und der Durchblutung der Plazenta
• Vorbeugung von Wassereinlagerungen und übermäßiger Gewichtszunahme
• Gute Laune
• Austausch mit anderen Mamas
• professionelle Betreuung in allen Fragen rund ums Training