RÜCKBILDUNG & POSTNATALES TRAINING

Für ein gutes Körpergefühl und funktionierenden Beckenboden

Das Baby ist da und alles geht zurück auf Anfang? Das wäre schön, ist aber nicht so. Durch die extreme Veränderung und die Anstrengungen der Geburt braucht der Körper Zeit und gezieltes Training um zu seiner alten Form und Stärke zurückzukommen.

Du bist noch nicht bereit oder fühlst dich unsicher, deine früheren Aktivitäten wieder aufzunehmen?

Ein auf deinen Körper abgestimmtes Training, sanfte Aktivierung und Ansteuerung des Beckenbodens, fernab von 'verstaubter Rückbildungsgymnastik', bringt dir dein Körpergefühl zurück. Du baust Kraft und Muskeln auf und bist für den Alltag bestens gewappnet. Du wirst deinen Körper besser verstehen lernen, ins schwitzen kommen, stärker werden, den Alltag besser meistern und da die Entspannung nicht zu kurz kommen darf, schließt jede Stunde mit einem Entspannungsteil ab. Lass es dir gut gehen!

Busy Mums back to strength - online ab 18.06.2024

Nach abgeschlossener Rückbildung

Was erwartet dich?

jede Menge Spaß
2x 30 Minuten Training live online Training mit jeweils unterschiedlichen Schwerpunkten
Schwerpunkte: Core & more, Krafttraining mit eigenem Körpergewicht und Cardio
funktionelles Beckenboden-Training
Aufbau und Stärkung des Beckenbodens sowie der gesamten Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur inkl. Bauchmuskulatur unter Beachtung einer evtl. Rectus Diastase
Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems
Anregung der Fettverbrennung durch Intervalltraining
Vorbeugung von Rückenschmerzen
Senkungs- und Inkontinenzprophylaxe
Mobilitytraining
bitte trage bequeme Sportklamotten, wir trainieren barfuß
nimm dir etwas zu trinken und ein Handtuch mit auf deine Matte
Hanteln sind von Vorteil, Wasserflaschen tun es aber auch

Termine und Preise

Location:

Online via Zoom

Termin:

ab 18.06.2024

Dienstags: 9:00-9:30h

Donnerstags: 9:00-9:30h

Info:

90 EUR für 5x 2x30 Minuten (inkl.19% MwSt)

+ Videos

Jetzt anmelden!

Back in Balance - funktionelle Rückbildung ONLINE

Als Ergänzung und Unterstützung zur Rückbildung

Was erwartet dich?

jede Menge Spaß
50 Minuten Training
ein bisschen Theorie während jeder Stunde, damit du verstehst, warum du was machst
reaktivierendes, sanftes Beckenboden-Training
Kennenlernen der Reflexzonen des Beckenbodens
Ansätze aus neuronalem Training
Wiederherstellung der Körperstatik
Aufbau und Stärkung des Beckenbodens sowie der gesamten Rumpfmuskulatur (Core)
Funktionelle Übungen für das gesamte Bauchkapselsystems
Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems
Dehnungs- und Entspannungsübungen für Schulter und Nacken
Alltagstipps
trage bequemen Sportklamotten
eine Flasche Wasser in Reichweite

Neue Termine werden hier bekannt gegeben

NEU! NEU! NEU!

Ihr seid eine Gruppe von 2-4 Mamas, kennt euch aus dem Geburtsvorbereitungskurs oder der Krabbelgruppe, und wollt wieder fit werden? Gerne trainiere ich euch im Personal Training - schreibt mir an getfit@MUCinmotion.de mit Kontaktdaten und Terminwunsch - wir finden eine Lösung.

Wichtig: Da jede Schwangerschaft und jede Geburt anders verläuft, bekommst du vor Beginn des Trainings einen Fragebogen zugesandt, um individuell auf dich eingehen zu können. Danke für dein Verständnis!