Empowered Midlife – Stark & voller Energie durch die Wechseljahre
Empowered Midlife – Stark, gesund & voller Energie durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung – hormonell, körperlich und mental. Doch statt dich ausgeliefert zu fühlen, kannst du diese Phase aktiv gestalten! Mit dem richtigen Training und einer gezielten Ernährung bleibst du stark, gesund und voller Energie.
Viele Frauen merken ab Mitte 30, dass ihr bisheriges Sport- und Ernährungsprogramm nicht mehr die gewünschten Ergebnisse bringt. Plötzlich bleibt hartnäckiges Bauchfett, die Muskeln bauen sich schneller ab, und die Energie lässt nach. Genau hier setzt Empowered Midlife an – ein ganzheitliches Konzept, das Training und Ernährung optimal auf die Perimenopause und Menopause abstimmt.
Es ist egal, wie fit du bereits bist oder wieviel Sport du in deinem Leben getrieben hast - ich hol dich da ab, wo du gerade bist und bring dich weiter!
Die 5 Säulen von Empowered Midlife
- Krafttraining – für Muskelerhalt, Fettverbrennung & starke
Knochen
- Mobilität – für geschmeidige Bewegungen & Schmerzfreiheit
- Ausdauer – für ein gesundes Herz & mehr Energie im Alltag
- Plyometrie (Sprungkrafttraining) – zur Stärkung von Knochen &
Gelenken
- Balance & Beckenboden-Training – für Stabilität & eine starke
Körpermitte
Das klingt auf den ersten Blick nach unfassbar vielen Stunden beim Training. Aber stundenlanges Training ist wissenschaftlicher Sicht gar nicht zielführend. Daher sind die Trainingseinheiten kurz und knackig und enthalten alle wichtigen Säulen.
Ernährung in den Wechseljahren – Dein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden
In der Perimenopause und Menopause verändert sich nicht nur dein Hormonhaushalt, sondern auch dein Stoffwechsel. Die richtige Ernährung kann dabei helfen, Energielevel zu stabilisieren, Heißhunger zu vermeiden, Muskelabbau entgegenzuwirken und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Mit meiner individuellen Ernährungsberatung zeige ich dir, wie du deine Ernährung optimal anpasst – ohne Verbote, sondern mit einem Ansatz, der alltagstauglich ist und dich langfristig unterstützt.
Empowered Midlife gibt dir die Werkzeuge an die Hand, um dich stark, fit und wohl in deinem Körper zu fühlen – in jeder Lebensphase.
Als Einzel- oder Kleingruppen Training (max. 3 Frauen) möglich.